Triatló de Vilanova

El triatló de Vilanova d'enguany es va convertir en una cursa de 8,5km!! Tot perquè durant la nit va ploure molt i estava tot mullat, a més de estar l'estat de la mar també molt difícil.... així que l'organització va optar per fer una cursa a peu només, i per cert, molt aborrida i mal medida, en fi, un matí de triatló molt diferent al que esperàvem tots plegats!!

Un passet mes cap a Lanzarote, això si, aquest molt molt petit... jeje

S'ha de recuperar després d'entrenar!!

A l'acumular molts dies seguits d'entrenament s'ha de buscar la forma de recuperar-se el més ràpid possible per l'endemà estar al 100% de nou i poder tornar a entrenar!! Aquí teniu dos de les meves últimes compres en aquesta linea!!

Les Salamon Recovery Faster son ideals per caminar després d'un llarg entrenament o cursa on notem les cames carregades!! Ha estat un regal ideal que la Laura m'ha fet!! Un cop més l'ha encertada!! ;) Mil gràcies!!

En segon lloc, un recuperador en forma de pols que et pots pendre amb aigua just al acabar un entrenament que t'hagi desgastat molt!! Amb això, el cos pot recuperar molt més ràpid i eficientment el desgast produit i l'endemà et trobes molt millor!! 

Aquestes coses son ara molt importants per nosaltres al tenir que entrenar varis dies seguits sense poder gaudir del descans suficient per estar bé al començar la següent sessió!!

Sessió de gym!!

Per la preparació de l'IM ens han programat també una sessió de peses per tonificar diferents parts del cos i no tenir problemes de lesions!! Aquesta setmana l'hem començada l'Ivan i l'Oscar!! Aviam com anem d'agulletes l'endemà... jejej

Cursa de BTT de Canyelles!!

Matí de BTT a la cursa de Canyelles de 55km!!

Ha estat una cursa molt maca i divertida!! El recorregut ha estat molt dur degut al gran desnivell acumulat (1300m) i als trams de trialeres tècniques, però m'hi he sentit molt bé, sobretot al final, he anat de menys a mes i he acabat rodant mes ràpid que la majoria de gent que duia per davant!! Així que les sensacions han estat molt bones!! Es noten els km que portem a les cames ja!!

Al final he fet un temps de 4h 05min la posició 225 de 351 participants!!

Cal afegir però que l'entreno no acabava aquí, ja que vaig anar i venir de Vilanova a Canyelles amb la BTT també, per tant al final del dia, m'han sortit 76km en algo més de 5h!!

Bon dia per sortir en bici!

Avui l´Oscar i l´Ivan han sortit a fer un kms per les boniques terres del penedes, un sol i una tempertura agradable ens han acompanyat en els 65 kms de bici (Vilanova-L´Arboç- St. Jaume- Vilafranca-St. Pere-Vilanova) amb un ritme tranquilet al 65%.

Despres de la sortideta, el millor del dia, un bon refresc i uns fruits secs per recuperar les forçes.

Una dada per recordar... les pulsacions per minut en repòs:

Oscar Ventosa 50 ppm
Ivan Sanchez 39-43 ppm

Entrenos Setembre

Fem el resum d'entrenaments realitzats per cadascú de nosaltres durant el més de setembre, de la següent forma:

- Totals acumulats setembre:

- Totals en percentatge de la distància de la cursa, és a dir, quantes vegades hem fet cada prova contant tots els entrenos acumulats del més:

Urbanathlon

Aquest disabte 29 de setembre l'Albert Guiluz i el Jordi Masip, han participat a l'Urbanathlon de Barcelona 2013.

La proba tenia cert alicient ja que era el primer cop que es feia a Espanya i nomès s'en havia fet un altre a Europa. Constava de 8 km amb tot un seguit d'obstacles per superar.

Al final la proba va tenir una distància de nomès 5 km aproximadament i va estar marcada per la constant pluja que va fer que el fang estigues present en tota la zona de Montjuic.

Els temps van ser.

- Albert Guiluz: 26:30
- Jordi Masip: 32:34