Entreno a les Picornell!!

Primera vegada que nedava aquest amb any neopré i en una piscina històrica, seu de la final olímpica de waterpolo, una piscina realment espectacular però on l'aigua aquest matí era massa freda.... 15Cº...

Per sort l'entreno ha servit per adonar-me que el neopré actual no em va bé, m'entra molta aigua i em fa de "lastre" a part de passar molt de fred, vamos que hagués estat millor anar sense segurament... jeje

Marató de Barcelona 2013!!

Dissabte nit vam sopem a casa la Neus amb la tradicional "pasta party" per carregar bé els dipòsits del nostre cos de cara la Marató que ens espera l'endemà, el primer test serios de run de cara l'IM!!

La cursa va transcòrrer en un matí plujós, cosa que potser era millor que no pas la excessiva calor que va fer l'any anterior, que va fer que patíssim molt de deshidratació!! Al final tots FINISHERS i test superat!! tots coincidiem que podiem haver fet millor marca però això aquest cop per nosaltres no era altra cosa que un entrenament més... així que un matí molt positiu!! 

El resum de resultats son els següents:

IVAN SANCHEZ: 2h 58’ 59”: Simplement espectacular, per primera vegada sub 3h i sense fer una preparació específica per aconseguir-ho… una marca per enmarcar i per estar-ne orgullós de per vida!! Encara que no tingués les millors sensacions possibles, una cursa excelent!! La capacitat de patiment i aguante que va demostrar és encomiable, i encara que tothom ho donés per fet abans de començar que faria sub 3h, una marató mai es previsible del tot i s’ha de correr molta estona i molt ràpid per aconseguir-ho!! Felicitats!!

ALBERT GUÍLUZ i ROGER TOBAL: 3h 29’ 30”: Una marca boníssima!! trencant per primer cop els 3h 30’ el Roger, que va estar perfectament acompanyat per l’Albert, que va saber rodar i clavar el ritme en tot moment sense tenir tampoc cap tipus de bajon... un autèntic “pacer sub 3h 30’!! Heu demostrat tots dos que esteu molt molt forts i que heu sapigut còrrer amb les cames i el cap!! Enhorabona!!

OSCAR VENTOSA: 3h 58’ 55”: Una cursa sense gens de bones sensacions, notant-me carregat desde els primers km, gastant el magnesi que duia pels km finals al km15, però tot i així, sabent dossificar i administrar el coixí que vaig agafar els primers 10-15km on corria a 5’ el km, per poder acabar per sota de 4h, un objectiu personal que ja feia temps que buscava!! I per primera vegada vaig poder evitar les rampes i còrrer els 42km sense caminar!!

JORDI MASIP: 4h 07’ 30”: Lo seu és lo més bestia del dia, el pitjor temps però per tots el més increíble i meritori, havent dormit 3h, siguent la primera, sense experiencia, anant cansat de tot el dia anterior, aconsegueix no tansols creuar la meta, que ja hagués estat excepcional, sino que ho fa en un temps de poc mes de 4h, corrent els 42km a un ritme molt bó!! Que hagués passat si arriba a descansar?? No ho sabrem, però el que si sabem es que va fer tota una exhibició en una cursa molt dura i llarga!! Felicitats!! Ja ets Marathon Finisher!!

Destacar també la gran cursa que va fer el Santi, 3h 06’!! i corrent amb unes bambes minimalistes sense pràcticament sola, amb un estil totalment diferent al “normal” dels corredors d’avui dia, i per si no fos poc, a més venia algo tocat muscularment per una lesió que arrastrava durant les últimes setmanes… molt gran!! És un autèntica màquina de la llarga distància!! Tot un exemple i referent per nosaltres!!

I per acabar, adjuntem les estadístiques per trams de 5km on es pot veure bé l'evolució i l'estat físic de cadascú a mida que van passant els km!!

Queden dos mesos només ara per la segona, aquest cop, a l’IRONMAN LANZAROTE!

Mitja i 10km de Gava!!

L'endemà de la monumental pallissa de bici, ens llevem ben d'hora ben d'hora per anar a còrrer la mitja de Gavà... bé, això era la idea de l'Ivan i meva però al final veient com tenia les cames de carregades i la proximitat de la marató (una setmana) he decidit fer la cursa curta de 10km, al final un bon entrenament però esperava poder fer més, les cames aquest cop no s'han recuperat a temps...

No obstant això, no podem dir el mateix de l'Ivan, que si que ha fet la mitja... i no només l'ha acabada... sino que ha fet la seva millor marca!! 1h 19min!! Increible!! És molt bestia que l'endemà de fer més de 140km pugui còrrer millor que mai!! Posició 12 de 2.000 participants... no cal dir res mes, està fortissim!! Aviam la Marató quina marca fa perqué serà molt molt bona segur... tot el que no sigui fer sub 3h seria extranyissim!!

145km de bici!!

Dissabte pel matí ens vam disposar a fer una tirada llarga de bici... i va ser molt llarga!! Al final 145km a una mitja de 27km/h i un desnivell acumulat de 1.975m!! Passant per st. pere, canyelles, vilafranca, st jaume dels domenys, vila rodona, la bisbal del penedes, arboç, vilanova-sitges-st pere-canyelles i finalment vilanova... molt dura però necessaria per anar acostumant el cos a estar 5-6h sobre la bici!!

El dia però va ser primaveral i això va facilitar molt l'entrenament!!

Ports del Maresme!

Dissabte nit, 2 de març, anem el chungui el tobal i jo cap a Calella per passar la nit i poder descansar bé per l'endemà, que ens esperava la Ports del Maresme, la primera cursa cicloturista per nosaltres, de 145km distribuits en 5 ports, un d'ells el Turó de l'Home, molt dur i famós perqué ha estat pujat en alguna etapa de ciclisme de la Volta i el Tour. 

Després de sopar un menú espectacular a un Uruguayà de Calella, fem una copa i a dormir. A les 6.40 ens llevem i cap Arenys de Munt!! Només arribar ens enterem d'una gran noticia, per les males condicions que hi havia a la cima del Turó de l'Home, es suprimeix aquest tram!! El més dur!! jajajajja No vegis com ens va canviar la cara!! Ens feia pànic els mes de 1.000m de desnivell positiu i 26km de llargada del port....jeje

Un cop arranquem, anem rodant a bon ritme dins de pelotons molt amplis i gaudint del recorregut i de la experiència de formar part d'una cursa de bicis de carretera!! Al final, arribem molt justos de força, els 5 ports han passat factura, i això que ens vam estalviar el pitjor... jeje però el que importava era acumular km i acabar dignament, i ho vam aconseguir!! 

Al final van ser uns 120km i els nostres temps van ser:

Albert i Ivan 4h

Josep 4h 15min

Roger i Oscar 4h 30min

Febrer!

Aquí tenim les xifres d'entrenaments del mes de febrer, unes fluix marcat pel carnaval i perqué és mes curt del normal:

I les dades percentuals son les següents: