Mitja Marató de Tarragona...25/11

Primera mitja marató de la temporada pensant ja en l'IM de Lanzarote!! Hem començat bé la temporada ja que els dos hem fet una bona marca personal, el Tobal 1h 36min i l'Oscar 1h 39min!! Això només ha fet que començar!!

Temps de 100m crol

Aquests son els temps de referencia en 100m crol de finals d'octubre, i els temps que haurem de fer en les series a partir d'ara. 

Pantano-ventoses-pla de manlleu-ranxos-pontons-torrelles-vilafranca-VNG

Bonica sortida aquest dissabte matí amb l'Albert l'Ivan i l'Oscar, fent les ventoses i seguint per darrere fins arribar a Vilafranca, en total uns 92km, amb un desnivell acumulat de gairebé 1.000m... 

Adjuntem la gràfica de la sortida feta per l'endomondo, on podem veure el recorregut, velocitat a cada moment i el perfil!

Un diumenge qualsevol...

Sortida de Vilanova a Castelldefels, passant per St Pere de Ribes, després Gava, Begues i tornada per Vilafranca, amb l'Albert l'Ivan el Josep el Roger i l'Oscar.

Resum d'Octubre de 2012

Resum dels km entrenats per cadascú de nosaltres en cada modalitat durant el més d'octubre:

Resum dels entrenos en proporció a la distància de la cursa:

Dies totals entrenats per cadascú:

Ivan 21 - Oscar 21 - Albert XX - Jordi XX